李老师：您好！

我18了，从小的时候我就喜欢摸眉毛，而且舌头还会蠕动,上课摸眉毛5分钟左右就集中不了精神, 但是我在一直有事情做的时候,就不会摸了,一有空,想起眉毛又会去摸,摸的时候头脑什么都不会想,停都停不下来 就这样的.
    我试过摸的时候拿皮筋弹自己，可是不顶用，这样的坏习惯在我做作业都特别慢，做着做着就又在摸眉毛了，严重影响了学习……
怎么办啊？

HFDY

HFDY：您好！

其实，“摸眉毛”没有什么不好的，而且“舌头会蠕动”也是应该的，至于说“集中不了精神”那与“摸眉毛”并没有必然关系，你是“集中不了精神”的时候才会“摸眉毛”的，或者说，你“摸眉毛”那就说明你已经开始分心了。只能说你学习分心的时候的惯用表现是“摸眉毛”而已。

所谓“一有空”，就是离开了自己应该做的事，“想起摸眉毛”，就意味着开始分心了。

所谓“停都停不下来”就是“还不知道这个时候自己该做什么”，就像玩起来并且无事可做时一样，或者说没有更重要的事、或者没有自己能做、或者没有自己特别想着、急着要做的事，玩当然也难以停下来。

“拿皮筋弹自己”，那只是一种刺激性的心理提示，一要及时，二要坚持、三要具有强烈的厌恶刺激性，并不是“一弹”就“弹”没有了不好的习惯。习惯性的动作，是长期反复行为而形成的，要改变，也必须经过长期的“不重复”才可能消退。坏习惯不是改掉的，而是没有机会再重复那个不好的行为。

按照目前你的情况，即使你消退了“摸眉毛”的习惯，可能学习分心还会以别的形式出现。所以，你的关键不在改掉“摸眉毛”的习惯上，而是解决自己学习分心的问题。

解决学习分心的问题，首先要找到自己分心的原因：

有的是因为学习题目太难，就像往墙里钉钉，墙体太硬，钉子有些软，必然要打弯，钉子打弯，就像学习分心。

有的是因为学习题目太易，不值得自己用心，就像墙体太软，钉子钉进去，目标难以固定，也钉不住。

有的是因为学习的题目太无聊，没意思，而且太多，时间一久，就容易分心，就像往墙体钉钉子，自己根本就不知道钉这钉子有什么用，随意乱钉，当然远不会钉好。

有的是因为有别的事情干扰，比如，玩电脑上瘾了，看电视出不了电视情景，看小说脑子里满是小说的故事等等，那些比学习作业更有趣的事情，会不断地淡化学习行为，干扰学习行为，如果我们一边钉钉子，一边想着别的事情，可能锤子就会砸到手上，钉子也难以钉到墙里去。

当然，也有的是因为习惯，习惯于一边写作业一边玩，一边听课一边摸眉毛，摸着摸着，不知道自己现在该做什么了，就把“摸眉毛”当成了自己眼前应该做的事情了。

找到具体的原因，针对具体的原因找改变的方法，可能问题就容易解决了。

其中有一个关键，就是“明确眼前自己应该做什么”而且“要赶紧做好”。

如果是题目难了，想想用什么样的方法可以化解为易，或者复习一下，或者请教一下别人，或者先放一放，后面老师订正再说。

如果题目容易了，就给自己重新确定做题的目标，或者加快速度，或者要求提高正确率，或者要求把字写正规，等等，要求高一点，容易的题目也就适度了，也就容易集中精力去做了。

如果有别的事情干扰，当然，必须断掉。

如果感到无聊，就应该给自己一个明确的意义解释。

如果是习惯，那么，就得最起码要求自己眼前的“这一次”不重复以前的习惯性动作就可以。每天都是要求自己“眼前的这一次”不重复，时间长了，就的习惯自然就没有了。