李老师，您好

          我是一名中学生，我自制力差，有时候自己制定的计划 比如说，我说好要背完8首古诗，可一会就集中就会不背了，我还觉得自己懒，没有学习目标，没有动力，不爱学习，家长还会时不时的痛斥一顿，心里很不好受。自己最大的缺点就是有想法不去做，也知道学习重要，要扎下心来学习，可老不集中 。 我一直很想把这些问题解决了，希望老师能帮帮我，谢谢您。

涵涵

涵涵：您好！

     能够意识到需要自制力，这很是难能可贵了。如果是别人要求自己有自制力，可能很难，而如果是自己想提高自身的自制力，那也就变得很容易了。

比如说，你要求自己“要背完8首古诗”，那么，你就有意识地测试自己，在不用要求的情况下，你自己可以背下几首，然后在自己能够自然做到的基础上，在对自己提出高一点的要求。

比如说，你自然状态下只能背下三首，那么，你就在此基础上要求自己再多背两首，就算成功，不要一下就背下8首。

当能够背下5首的时候， 在给自己增加要求，一直达到能“背下8首”的目标。

目标不是一下设定的，一下子设定的目标太大，往往会让我们失去信心。之所以你会“有想法不去做”那就是因为你的目标太大，把你吓着了，你无法完成，当然就会“觉得自己懒，没有学习目标，没有动力，不爱学习”，进一步就会感觉到“扎不下心来学习，可老不集中”。 就像给你一付一千斤的担子，让你挑起一公里以外的目的地，你会看着这无法承担的压力坐以待毙的，真做好，就应该把这一千斤的担子分成二十份，那就会马上行动起来，二十个来回也就完成任务了。其实，想一想，我们任何学习的任务不都是这样的吗？何况是训练自己的自控能力呢。

路是一步步走下来的，事情是一件件做下来的，成功也是有一个个小的成功积累起来的。学习的自控能力也是这样的形成的，直到最后不需要自己可以要求了，那么，那就是形成了自制力了。

任何一件事都可以作为训练、锻炼自己自控能力的凭借，如果这样，学习的意义就大了；如果你能在设立一些小的目标，那么，你成功的机会也就多了。