尊敬的李老师你好：
　　我心里面总有些不愉快。最近总是心烦意乱！而且感觉自己现在还很小心眼。原来我可外向了。比如在班级有的同学给我女朋友起外号。就叫一遍，我就耿耿于怀忘不掉了，天天总瞎想 ，都有打架的心里了。现在我真的体会到了思想比肉体更难受！
　　我今年23岁，在吉林警察学院，即将毕业，为了不影响我的正常生活，希望李老师开导开导我。我会感激不尽。有机会一定登门拜访。
　　衷心的谢谢你。

你的忠实读者！！！大亮

大亮：您好！

    你的问题不是小心眼儿，于是否外向外向也没有关系，与你的女朋友也没有关系，只是你的自信心不足罢了。

你一定是对自己目前的学习状况没有找到感觉，面临毕业，你对自己未来的前途如何心里没有底，所以从原来的张扬、外向，变得低调、寡言而沉闷，所以就会心烦意乱，所以就会感觉到自己看什么都不顺眼，好像都在找自己的别扭；当然，这时有人给自己的女朋友起外号，心里很自然地就会很在意，你在意的不是因为女朋友有了外号而受到了侮辱，因为谁都会有外号的，而且外号会显得让人格外亲近，你在意的是你对女朋友的吸引力应该如何在这种情况下表现出来，比如，是否应该像一个保护神一样来保护女朋友的声誉？是否应该通过什么样的举动来显示自己对女朋友的忠诚？等等，而这让的事情做出来别人又会怎么看？你的女朋友会有什么样的感觉？这些未知数，在你的心里没有明确的答案，所以你会“耿耿于怀忘不掉了，天天总瞎想 ，都有打架的心里了。”所以你“体会到了思想比肉体更难受！”。这都是自信不足的表现，如果你有足够的自信，那么，这些都就不是问题了。

自信的丢失，主要是因为自己行动的成就让自己不够满意，尤其成就与自己的理想、别人的评价和周围人的相比，有相当的差距，自信就会丢失。你现在面临毕业，面临女朋友是否会继续跟着你，面临将来如何生活，如果没有自信来作为心理保证，那么你必然无法“外向、张扬”，必然会“耿耿于怀”而“难受”了。人人都是这样的。

既然知道自信丢失的原因了，如何找回自信，就一件很简单的事情了。自信心不是说有就会有的，也不要相信那些所谓的自我暗示的方法。自信既然来源于自己的成就感，那么，就必须靠自己的行为来创造自己的成就，有了成就自信自然来。

“沉默”、“耿耿于怀”、“小心眼”都是消极的自我防卫心理，是在用对所的方法保护自己的“自信”、“自尊”，而听到女朋友的外号而“耿耿于怀”“整天瞎想”，以至于“想打架”，是想通过“打架”来找回自信，因为，似乎“打架”可以证明自己的能力，但这是一种消极的自信，最起码是一种需要付出代价而且具有破坏性的自信。

积极正向的建立和寻回自信，应该知道自己现在应该做好的事情是什么，而且要把这些事情做好，或者最起码在现在的基础上做得好一些，不仅可以解除自己对将来的担心，更重要的是能够说明自己还是有能力的，还是能够自控的。比如，你现在面临毕业，毕业前的学业考试，毕业前的工作实习，毕业前的去向确定，这些都是应该做好的事情，如果这些做不好，即使没有人喊你女朋友的名字，你也会莫名的惆怅，你也会郁闷，你也会六神无主。因为，自己最主要的事情，没有做好，就会感觉做什么都不好。就像我们一日三餐没有吃好，那就必然要靠吃零食来补充能量，但无论你吃多少零食，你总是感觉吃不饱，因为吃零食那不是吃饭。只有把饭吃饱了，无论吃不吃零食，你都不会感觉饥饿的，你会感到自己是有力量的。

试试吧。