李老师最近我们就要考试了，我的心里有点紧张，不知道应该如何复习，您能帮帮我吗？

小羽

小羽：您好！

    考试就应该紧张一点。一是因为学习了一学期，就这一次比较全面地进行检查，不应该重视一些吗？重视，就意味着要紧张起来；二者是因为只有紧张一些，才能更加集中精力应对需要解决的问题，紧张起来后一般注意力更加集中，而且各种反应也会加快一些，这样有利于考试的发挥。

    反过来说，一点不紧张，就不对了，最起码说明这是对考试的不重视；紧张不起来，就难以调动各部神经来应对考卷中的问题。从现在就开始紧张，也有好处，就是能够集中精力进入复习，解决自己还没有解决好的学习问题，以避免考试中还不会做。

    如果考试当中因为紧张而无法正常答卷，该会的都忘记了，这叫作考试焦虑。合考试紧张不是一个概念。

    考试焦虑，可能有两方面的原因：

    一是因为对自己的考试结果没有信心，但又有很大的期望，这种矛盾的心情，就容易引起考试焦虑。有些对自己考试成绩不怀期望的同学不会紧张，他知道自己不会考好，考不好也无所谓；有些学习成绩很不错的同学，尤其最近几次考试都很好的，他就不会焦虑，甚至会期望快点考，以便显示自己的能力。有所焦虑的，就是期望高但信心不足的同学。这样一来，就有两种调整的方法，一是降低考试成绩期望，别想考的多好，没有了期望，也就没有了焦虑。二是认真搞好考前复习，尤其要针对自己的不足方面，多加努力，尽量解决一些自己感到没有信心的问题，当这些死问题得到解决，信息自然来了，焦虑也就没有了。

    二是因为对考试的意义理解不对，把考试当成了证明自己学得好坏的标志，好像考是成绩好了就说明自己什么都会了，考不好就说明自己白费了力气。

    其实，考试及说明不了你学的怎么样，也说明不了你以后会怎么样，因为，这一次的考试不会把你所有掌握的知识都考出来，你考一百分，并不能说明你什么都会了，你考零分也不能说明你什么都不会，考试分数一样的同学，没也不能说明他们会的都一样。考试只能说明这一次的考卷当中你还有哪些是不会的。仅此而已，别无意义。如果我们能够在考试后把自己这次考得不够好的地方加紧弥补和解决，那么，你就会因为这次考试而有所提高，提高的地方就在你发现的问题（出错和不会的）上，这可能就是考试的最重要的意义了，如果理解不到这一点，考试对我们就不仅没有帮助，而且只会伤害我们的精神。

    这样一来，只需要记住一句话：“不怕考试不会，就怕考完了还不会”。因为考试当中不会，谁也不会因此而处罚我们，只会帮助我们发现问题，如果我们发现了问题，并未很容易就会利用考后的老师讲评试卷和答案，来帮助我们尽快地解决我们仍然存在的问题，不至于留到以后的升学考试。

    这样，你就会理解：“考不好，我们应当感谢这次考试。”因为只有考得不好才能帮助我们找出更多的问题，避免以后继续犯类似的错误。

    同学，不要计较考试后的老师表扬和批评，也不要在乎家长来考后的责怪和肯定，更不要在乎同学之间的比较与炫耀，要真正理解学习是自己的事情，而且是帮助自己不断解决自己不会的问题，只要自己有所提高，只要自己不断地解决原来不会的问题，那么，最后的升学考试，你会是赢家，前面的那些表扬和批评，都是过眼烟云，没有任何用处。只有自己的进步才是你最需要的，你说不是吗？