再问“上课分心如何克服？”

李老师：您好！

现在我存在的问题是：上课爱走神，听着听着不知不觉心就像其他的了，等到回过神来，老师讲的重点也过去了，为此，我感到很苦恼，时间一长肯定会影响学习。我利用你寄给我的那本《学习策略指导》书上克服走神的方法，刚开始还可以，效果挺不错，可坚持不下去。哎！

同学：您好！

我写的《学习策略指导》一书中第四部分中的《学会倾听，克服分心》只是概要的介绍了克服上课分心的要点，没有很详细地说明方法，这样你都能坚持一段时间，也是很不错的了。真正要做到上课不分心，关键要做到上课时明确自己应该做的事情，并且能够不断地去做这些事情。

我们上课应该做的事情首先是要听清老师讲的是什么；第二，要尽量地把老师讲的内容的要点和重点在听课笔记中记下来；第三，要思考老师为什么这样讲，就是给老师的讲法找个理由，知道老师要这样讲的道理和理由。

等事情占满了整个上课的时间，你想走神都不可能。

上课时，有的同学是一听就懂的，不多思考，就以为自己知道了，这时就容易去想别的东西了；也有的同学听不懂了，就以为后面就没有办法听了，心里烦躁，也就不认真听下去了，当然也会分心想别的；也有的同学是因为没有记录课堂笔记的习惯，手中没事可干，就可能会玩别的，或者就会想别的，当然，这也很容易分心的。你想一想，你在运动场上赛跑时，一心想着尽快跑，并且在使劲儿地往前跑着，尽管旁边有很多人在喊加油，你也不会分心，原因就在于你一直有事做，而且必须做。上课之所以分心，原因就是你不知道自己该做什么，或者大脑闲着没做什么。

如何听课，课堂上都应该做些什么，在《学习策略指导》中的第二部分学习方法中讲的“听课的方法”、“提高听课效率的策略”、“听、看、思、记的四到位听课策略”、“准确理解新概念”、“深层思考的三个策略”和第三部分的自我监控中“自控能力的训练”、“空降学习解弱科”等等都有相应的内容，你可以阅读一下，将这些内容和方法统整起来使用，效果可能就会好一些的。当你课堂上有事可干了，分心的事情自然就没有了。

至于持之以恒的问题，也不需要多加努力，只要需要该做什么就做什么，就可以了。今天学习，有今天的事情，明天学习有明天的事情，你只要能把每天应该做的事情都做好，自然也就坚持下来了。

有个寓言故事说：

一个新的小闹钟开始工作了，嘀嗒、嘀嗒地响起来后，自己感觉很快乐。

旁边有一个已经用了几年的旧钟表对他说：“你需要一直这样努力的嘀嗒、嘀嗒下去，每分钟60下，每小时360下，每天是8688下，每年是3127680下，你如果要一直工作到40年，至少你要嘀嗒、嘀嗒125107200下，努力吧，小闹钟！”

小闹钟听了以后，再也快乐不起来了，这1亿2千5百万下，我什么时候能够嘀嗒完呢？我能做到吗？

这时候，旁边还有一只很老了的大钟，看到小闹钟很不开心的样子，就告诉他：“不要相信他的话，没有那么可怕的，你只需要每一秒钟嘀嗒一下就可以了。我们一起做吧。”

小闹钟说：“就这么简单吗？”“是的，就这么简单，你可以试试看。”

小闹钟就开始了，果然，并不需要多么的努力，只需要每秒钟嘀嗒一下，这一天下来，8688个嘀嗒就完成了。

这时候，小闹钟又开始感到了快乐，嘀嗒、嘀嗒，不停地工作起来。

读了这个故事，我想你一定会有感想的，学习也是一样的：只要你每天都做好你需要做的事情，就可以了，并不需要多么努力。所谓“努力”，那都是懒汉看着那些不停地工作的人才想出的词语。

其中说的“自我惩罚”也是一个很重要的方法。具体的做法是：

1、将一个环形橡皮筋戴在手腕上，最好能够结实一些，弹力强一些的。不要让同学和老师知道，只作为一种装饰就可以了。

2、当自己不能坚持听课，分心了，一转回神来，意识到自己又走神了，就马上用橡皮筋来做自我惩罚：就是抻起橡皮筋使劲儿弹自己的手腕一下，或者几下。

这种惩罚，刺激性很强，但不伤皮肉，可以使自己清醒，马上回到听课中来。

3、惩罚要及时，不给自己讲情面，并且要坚持做下来。一般会在一周之后逐渐看出上课分心的次数减少，一两个月后就会明显见效。

这种自我惩罚的原理就是：将自己分心的情景和惩罚的刺激联结起来，经过一段时间的惩罚后，一旦要分心的时候，就联想起惩罚，就会起到提示的作用，使自己马上恢复到听课的状态。