李老师：您好！

我学习积极性很高，可在课上记住的东西下课后就忘了，英语课上记的单词总是记不长，希望您帮帮我！

发呆

发呆同学：您好！

   “课上记住的东西下课后就忘了”，这一点也不奇怪，谁也不可能一次性的记住了单词就总也忘不了了，我们不必为此而发呆。如果一次记住东西都永远忘不了的话，这个人一定要疯掉的。

我们想一想，人们一天到晚会经历多少事情，这些事情不可能都是一些好事，也可能有很多不好的事情，如果都一次经历就总生不忘，谁能够承受得住这样大的压力和苦恼呢？可以说，遗忘的能力，比记忆的能力更重要，人在出生以后，都是先要学会遗忘的，尤其要把自己那些消极的东西尽快遗忘掉，这样才能轻装上阵，继续生活；即使是那些积极的东西，也没有必要一直记在脑子里，成为抹不去的印痕，那也会成为生命中的包袱，让人难以继续学习和进步。学会了遗忘，等遗忘成为了不知不觉的能力的时候，记忆才能成为必需掌握的能力，因为，没有遗忘，就谈不上有选择的记忆。

记忆与遗忘，是一对相辅相成的能力。打个比如说，我们的大脑就像一块白板，我们可以在上面不断地写画东西，有些东西是有用的，需要留下来记住，永远不忘，也有更多的内容是需要擦掉的，给以后有用的内容留出空间。遗忘，就像一块板擦，不断地把不需要的内容擦掉；而记忆，就是把自己应该记住的内容进行强化，不被已有的遗忘能力抹去。这样一来，记忆，就需要把记住的内容深深地刻划出来，不被板擦抹掉；而遗忘的能力就是为了尽量让这块白板多刻划一些内容，所以就需要经常抹去旧的换上新的内容。

我们大脑中的划痕，就是我们需要记住的内容，就必须靠我们刻意地去进行，刻划得越是简洁，记忆的也就越清晰；刻划得越深，就记忆的越牢；刻划得次数越多，记忆的时间也就越长。当一块白板已经划上了很多道道，可能你再划上别的东西，就很难看得清；如果只是轻轻的划两下，就很容易被擦掉，或者被别的道道混淆；如果你只是划了一两次，就会被以后划得别的内容覆盖，也就看不出来了。

从上面的这个比方中我们可以看出，记忆主要有三个要领：

第一，记忆要简洁。

所谓简洁，就是说一次划得不要太多，更不能太乱，最好是条理清楚，关系明确，简单明了。这样我们可能就需要条理和归纳要记忆的内容，能够把这一次要记住的东西和以前学过的内容联系起来，尤其要找出它们之间的区别和类似，能够分清内容的层级结构，这样即使内容多一点也比较好记。这就叫做“理解记忆”。

一般来说，小学生每节课学的内容不多，只靠机械记忆就可以了，而进入中学阶段后，尤其是在高中，各学科的内容不仅我们平时生活中接触不多，而且内容复杂多变，真要把课堂内容记得牢固，就必须靠理解记忆。老师讲课之前要自己预习，大体知道要学的有那些知识；老师讲解的时候，要注重理解，弄清楚知识的来龙去脉；课堂结束后，要理清知识结构和脉络，形成知识要点和关键，这样就容易记得多了。

第二，记忆要深刻。

所谓深刻，就是说第一次记忆就要下足决心，一定要记住，而且要有信心，相信自己一定能够记住，同时，在背诵和记忆的时候，要一次用足力，使记忆的内容达到烂熟于心的地步。有的同学，尽管也在背诵，只是背到刚刚能够回忆起来的地步，就以为自己背过了，就不愿意再多背几遍，这样是最容易忘记的。

心理学研究发现，背诵最好要达到150%的程度，就是说，记忆一项内容，如果你在背了10遍恰好能够记住的时候，就再背上5遍，只有达到这样的深刻程度，后面才能忘记得慢一些。这就叫做“过度记忆”。

无论是我们背诵课文，还是记忆有关概念、性质，如果不能达到烂熟于心，就很难在以后的运用当中准确无误的再现出来。这要靠的就是“过度记忆”。

第三．记忆要反复。

所谓反复，就是说记东西不要指望一次记住，要通过不断地重复来巩固记忆的内容。有些人炫耀自己过目不忘，那完全是骗人的，最起码是夸大其词。不用说人的大脑，就是电脑的硬盘，记忆的东西也需要在一定时间内进行整理和重新复制，不然的话，也会出现丢失信息的问题。记忆的反复，最好是在快要忘记之前。学会了一点东西，除了要深刻，要简洁之外，更重要的就是要重复，而且重复还有一定的时间段。这就叫做“重复记忆”。

一般来说，当堂课学会的东西，最好在下课前进行一次小结，看看自己是否还能够记得住；当天学会的东西，最好在晚上临睡觉之前再总结复习一次；然后，在两三天以后，检查一下自己前几天学的东西是否忘记，一般这时候这个学科的老师也可能会在上新课之前进行检查；一个周后，对学过的内容还要进行归纳和复习，这个时间要结合对一个单元的比较复杂的知识条理和层次进行梳理；然后，就是一个月还要进行一次复习，一般可以结合月考或者自行测验；当然，在期中期末考试前的复习更是必要，这个时候一般都会学了几个单元、章节或者一本书，是形成总的知识结构框架的最佳时间。

我们有些同学，小时候显得很聪明，记东西记得很牢固，反应得也很快，而随着年龄的增长，年级的升高，自己关心的感兴趣的东西也越来多，在学习上却不仅显不出自己聪明的优势，反而却越来越不如别人，原因何在呢？

根据上面心理学对于记忆的研究结果我们就可以知道，原来的聪明，就是因为小时候对那些自己感兴趣的内容刻画得比较深，而后来学的东西越来越多，那些与学习无关的事情还在继续刻画，没有被擦掉，甚至有些同学，只是期望上课时一次性记住老师讲过的内容，下课就急急忙忙地在自己的大脑中刻画上更多自己感兴趣的东西，比如玩游戏，看小说，因此而占用了自己大脑的有限空间。刚刚学的那一点点知识，就会变得越来越模糊，甚至被自己其他感兴趣的内容遮盖了，所以，在学习上必然就会出现下滑的局面。

所谓聪明，就是大脑里刻画得的东西深一些，找到得也快一些。在学习上的聪明，就更需要把学习的内容刻画得更深一些，有条理一些，到了用的时候才能反应得快一些，反应得准一些。知道了这一点，我想，你不应该知道你为什么“记得快忘得也快”了，也应该知道如何才能“记得快而且忘不了”。