我郁闷，影响学习，怎么办？

李老师：您好！

经常会有一些郁闷，会影响学习，我知道这个习惯不好，但我不知道该怎样调整。

同学：您好！

郁闷，其实是不会影响学习的。因为，郁闷只是心情不开朗，不阳光，这和学习的行为是没有多大的矛盾的，郁闷的时候其实正好可以安静的学习。

我们认为郁闷会影响学习，是因为我们先假定了郁闷会影响学习，所以，在自己郁闷的时候，就会任其郁闷，甚至不再学习，缺乏学习行为，这样一来，还真的就影响了学习。

人不可能没有郁闷的，只是或多或少。希望多的人，可能郁闷会更多一些，因为当自己的一些希望不能实现的时候，或者不得意的时候，就会引起心情的郁闷。所以说，郁闷常常都是在行为失败，或者期望破灭的情况下产生的，因为你对自己的期望和失败很在意，就会很沉重地去忧虑。

既然郁闷是因为失败引起的，那么，改变郁闷的方法，只有用自己的积极行动去改变自己被动的局面，争取以后的成功。

这里给你讲一个解除郁闷的“万灵公式”故事：

有个年轻的技术人员，在一家公司任职。有一次他接受维修公司一架进口设备的任务。

这台设备的运转已经完全失灵，方才送来修理。他经过多次修理，仍未能修好。当时工人已经停产等待，公司领导天天催命。这个青年技术人员感到非常紧张，甚至慌了神，不知该怎么下手修了，只觉得胃和整个肚子都痛起来。烦恼和紧张使他睡不着觉。但是这并不能解决问题，这时候，他想起了一个“万灵公式”法，就试着运用它来分析问题，看怎么办才好。

首先，分析最坏会是怎么样。他冷静地分析整个情况，如果修不好的话，可能发生的最坏情况是什么呢？不可能因此把我关起来，充其量不过是把这台设备报废，浪费了十万元购置费，并且为此自己被公司“炒鱿鱼”。

第二步，坦然接受可能发生的最坏情况。他对自己说，如果为此丢掉了工作，还可以再找个工作，老板损失了设备，也可以再购买，反正这台设备已经挣回了最初投资。这样分析，心情倒也平静下来，先前的烦乱情绪消失了，能够集中精力，头脑清醒地想办法去解决问题。

第三步，积极行动起来，争取做得更好一些。思想上准备接受最坏的可能，心里就坦然了，但不能甘心失败，想尽办法减少损失就是胜利。他反复检查设备的结构，发现主要的部件并没有老化，只需要更新几个失灵的部件，就有可能修好……当他购买了几个新部件仔细地安装上后，问题也就解决了。虽然耽误了一些时间，花了一些购置费，还算是较好地完成了任务，并且得到了公司老板的夸奖。

故事中的“万灵公式”是什么呢？其实就是在遇到不好处理的事情的时候，先分析最坏的可能，然后要说服自己能够接受这种最坏的可能，再然后就开始积极行动，争取把事情做好。

如果故事中的技术员也只是因为解决不了领导交给的任务而在呆在办公室里郁闷，或者他就不想接受将要被解雇的结局，他可能就会继续郁闷，不仅解决不了问题，而且也就会被老板解雇的。故事中，这位技术员就是在很郁闷的情况下，分析了自己可能最坏的底线，并且说服了自己接受这个最坏的结局，然后就可以放松坦然的开始动手工作了，问题居然就解决了。

我们高中同学在学习中，都会遇到这样或那样的不满意的事情，我们也完全可以在不满意的时候明确了自己最坏的可能后，然后就动起手来，去认真地做自己应该做的事情，问题就会随着你的积极行动而得到解决。

请记住：第一，没有什么是不可接受的；第二，一个行动抵得住一千个思考。