李老师：您好！

我特别害怕上课犯困，也总是惦记着这事，李老师，上课容易困听不见老师讲的内容该怎么办呀？希望李老师能予以指导。

阿达莱

阿达莱：您好！

上课犯困，不是需要“怕”的问题，而是要看看自己到底有没有上课犯困？如果有犯困，是因为休息不够，还是自己的消极暗示？找到具体的原因，并根据原因找到相应的方法改正就是了。

如果就是劳累过度，休息不够，那就在应该休息的时候，只要犯困了，就停止学习，马上休息，或者增加一些休息的时间。一般来说，每天睡眠在6到7小时，恰当科学地安排好学习内容和方式，休息就应该足够了。还犯困的时候，就是自己的消极心理暗示，或者出于一种不如意的情绪状态中，这样也会让自己感到很犯困。

如果是消极的心理因素，就要彻底改变自己的消极暗示，改换成积极的暗示。

第一，在犯困之前，首先不要说，也不要想自己会犯困。

第二，该干什么的时候就急急地干什么，不要给自己找任何可能做不好的理由，遇到困难，只能请教或者想办法改变。

第三，形成一个良好的生物钟。该休息的时候就休息，该学习的时候，就要学习足够时间。

第四，在自己遇到感兴趣的作业，或者大脑很兴奋的时候，不要担心自己熬夜会在第二天犯困，应该想，这是自己的精力过剩，明天照样可以做好明天的事情。

是休息不足，还是消极心理暗示，有一个自我检测的方式：就是在自己感到犯困的时候，适当增加一些休息时间，不超过7小时，一两天就可以缓解犯困的感觉，那么，就是属于休息不足的问题。如果增加了休息时间，也仍然感到容易犯困，那就说明是因为自己消极的心理因素导致犯困。

犯困，属于心理因素的会多一些，通过高三的繁重学习任务来锻炼自己，慢慢会形成一种随心所欲，善于适应，召之即来，来之能战的顽强性格。