关于睡眠的认识误区剖析

有的同学说：“上了高中后，总是觉得时间不够用，学习时间多，睡眠时间就少，第二天精神不充沛怎么办？怎样才能把协调好学习和休息的时间？”

    对于忙碌而又充实的人来说，时间都可能是一个特别值得珍贵的东西。老天爷最公平的地方就是给人们搭配的时间是一样的，但老天爷赋予的同样的时间在不同的同学身上的价值却是不同的。管理和利用好自己所有的时间可能是我们同学，也包括社会上想着做点事的人都面临的一重大课题。

    时间不够用，这是可以理解的，高中的学习，再给你很多时间，你可能还会有这种感觉，只要你有事想做。那么，问题的关键是要利用和管理好自己有限的时间。

睡眠时间少是一个很关键的问题。一天24小时，对于我们高中生来说，可能除了睡觉的时间，就是学习的时间，除了学习的时间，就是睡觉的时间。好像感觉到睡眠和学习相互矛盾似的。

我们睡眠时间真的少吗？学习和睡眠是矛盾的吗？不少人对于睡眠存在错误的理解。这里我想和大家一起分析几个误区：

误区1：认为睡眠一天必须8个小时以上，否则，少了就要打瞌睡。

日本当代著名的发明家和医学家中松义郎，经调查和实验证明，睡眠是治愈身心疲劳的灵丹妙药。中松义郎在《头脑革命》一书中指出：人的睡眠每天6个小时就足够了，如果超出6小时，不仅是浪费时间，而且睡得越多脑子会越笨的，因为深度睡眠后，呼吸减弱，大脑会逐渐缺氧，形成脑中毒。越睡越想睡，越睡越迷糊，就是最好的证明。

我们打瞌睡，往往不是真累了，而是自己给了自己一种消极暗示：我昨天睡得太晚了，今天会瞌睡的。人最容易接受自己的暗示。

再者，我们的睡眠也往往受生活习惯的影响，一旦形成了生物钟规律，就很难打破，打破了自己的生物钟规律，自己就会感觉很难受。

根据以上所说，我们只要每天能够保证睡眠不少于6少时，就要给自己一个积极的暗示：我的睡眠并不少，学习没问题，尤其要养成良好的作息习惯，与学习时间的需要保持同步。

误区2：认为睡眠与学习是矛盾的，学习就不能睡觉，睡觉就不能学习。

经科学家研究发现，良好的睡眠（深度睡眠），是潜意识学习的最佳时间。在2-3个小时的深度睡眠中，大脑会自动加工你白天学习的内容。日有所思，夜有所梦。做梦吟诗、做梦解题，就是很好的例证。这一点就要求我们注意劳逸结合。学习时，我们要全神贯注的学习；睡觉前，我们可以回顾一下白天学习的内容，这样可以更有利于深睡眠中潜意识的知识存储和加工。

误区3：认为只要自己感觉困了，就说明自己已经很累了，就应该休息了。

我们的学习通道有很多，眼睛可以看，耳朵可以听，大脑还可以想，手可以写，嘴巴可以读，如果我们只是一直在用一种通道去学习，时间一长，这一通道疲劳了，就容易感觉犯困。如果你交替运用不同的通道进行交叉学习，效果就会好多了。

不要为睡眠所困扰，睡得越多，你会越想睡。不要给自己消极的暗示。精神不振，首先是自己的心理作怪。很多同学喊学习太累，其实不是真正的身体累，而是心累。自己埋怨任务多，认为自己只能做这么多，再多就不行了，这样，当然你就会感觉到累了。这是你自己给自己造成的累。

要想不累，就要用积极的心态来对待学习任务，不要把自己估计的太无能，要把自己的学习任务想具体，马上去做，用各种方法去做，直到完成学习任务。