李老师：您好！

我是一位高一的学生，在一重点中学精品部就读。初中时候我的自制力就不强，经常在上课时候做小动作，开小差，有时还到点乱，但由于成绩一直不错，除了班主任之外老师都不怎么批评。但一到了高中，班里大家都是成绩比较好的，由于我初中三年的坏习惯，作业不认真，上课不专心等等，与同学的差距一下子拉大了，偶尔会次倒数……为此好朋友帮着监督我把学习提上去，帮我定计划，督促我集错题...我心里当然是急的，可问题是每次都决定要专心要认真每次都做不到，……这使朋友有些不知所措，我知道她为这件事付出了很多。。其实我也想要努力跟她一起奋斗追上她的脚步，但是想跟做永远都是两回事……我没有做到她的要求时她也会惩罚我，抄课文，陪我一起饿肚子，甚至写检讨...不知怎的这些对我都是无效的…………觉得好对不起她，好怕她也放弃，怕我自己会永远改不掉坏习惯……我该怎么办？

会飞的鱼

会飞的鱼：您好！

自控能力也是一种能力，而且是一种集中精力、做好该做的事的能力。在事情还不够复杂的情况下、不需要克制自己的背景下，做事情是不需要这种能力的，就像在脸盆中抓鱼一样，小孩子蹲在盆边上也能抓到鱼；而到了河里、甚至海里那就需要能够发现目标、集中目标、全力以赴的本事了。

我们在小学、初中，由于学习的内容和要求比较简单，在很短地时间那就可以解决问题，所以不太需要对自己的控制力。而进入高中后，任务多了，难度高了，与自己的兴趣爱好远了，没有自控能力可能就不行了。就像往墙上钉钉子一样，墙体不结实，很松软，一根木棍一定钉进去；如果是水泥墙，即使铁钉也要打弯，就非得使用钢钉不可。钢钉的自控能力可能就比铁定要强，铁钉可能就比木棍要强。

要是铁钉变成钢钉，就得进行锻炼，就得往铁中加碳。要想提高自己自控能力，就得锻炼。锻炼自控能力和炼钢的道理差不多，首先要明确目标，即要明确锻炼自控能力的意义和目标，要让自己达到何种程度，比如说，能够坚持多久，能够在多大的困难中继续坚持，能够在干扰面前静心学习，能够在诱惑面前不受诱惑继续学习，等等。有了目标，就可以找与目标相应的条件对自己进行训练。这样的条件在学们的学习中比比皆是，其实，当我们遇到困难，尤其是感到了自己缺乏自控能力的时候，那就是最好的锻炼条件，就可以借此来锻炼自己的自控能力。

我们的学习能力中智力因素，无论你是否愿意，只要不断训练，比如，老师逼着我们不断地背诵课文，随着背诵量的增多，记忆能力也就会随着提高。而自控能力，属于一种非智力因素，它有一个很突出的特点：不明白的时候，即使有训练的条件，也不会得到提高，而一旦明确了目的，就可以马上见效。我们知道自己缺乏自控能力，那么，就用自己感到自控能力不足的事情来训练自己。比如，当我们面前有很多作业没有做完，而自己感到疲劳想玩，或者有同学在诱惑自己去玩的时候，自己意识到，这正是锻炼自己自控能力的机会，看看自己能否克服疲劳，再做一部分作业，或者抵住同学的诱惑，不去玩，坚持做作业，看看自己是否能够说了算？这样一来，要控制自己就很容易了。一次这样，两次还是这样，久而久之，自控能力就建立起来了。可惜的是，我们很多同学，没有意识到学校、老师，甚至很繁重的学习任务，本身就是锻炼我们自控能力的机会，没有意识到放假、双休日，本身就是锻炼和提高自我管理能力的机会，这大好的锻炼条件也就浪费了，甚至起了反作用。

明白了以上几点，你就可以做做试试。