实事求是莫虚妄

-----复习考试中的心态调整策略

有的同学临考之前，甚至在复习的过程中，会感到一阵阵的紧张不安，甚至非常浮躁，安不下心，以至于影响复习和考试的状态。其实这是很正常的，因为考试成绩如何，还是一个未知数，而且这个结果对自己很重要，自然就要有些担心和焦虑。如果能够认真对待，积极调整，不仅对考试会有好的影响，而且对自己将来的发展也会有很好的启发。

一、认清自己浮躁心态的形成原因

     一般来说，心态焦虑和紧张的原因往往就是对考试、对考试的结果、对自己的情况或者对他人的估计有不够是现实的问题。主要原因有以下几种：

1、对高考结果的认识误区。

认为高考成绩与自己的未来是“荣辱与共”，高考将决定自己的一生。其实高考远远没有那么大的作用，高考只不过是对三年高中学习的一次检测和评价，给你一次继续深造的机会。

将来如何，并不是考上大学，一生幸运；考不上大学，终生无为。有很多没有上大学的人后来却是很有出息，很有成就。有没有出息，那是以后的事情。

2、侥幸取胜，求胜心切。

没有那么大的实力，却想得到那么大的期望，这是非常要不得的思想。高考靠的是实力，不能期望没有真本事就能考上好大学，要知道那是国家考试，不会让任何人侥幸取胜的。

再说，就是真的糊弄上了，恐怕你也应付不了将来的大学学习。最好是有多少实力，考多少成绩，上自己能够上得起的大学，不存非分之想。

3、不重实际，过重名利。

有的同学在学习中，一直没有注意到自己到底学会了么，自己到底掌握了哪些学习能力，而是一味的关注分数和名次，一直关注别人对自己的看法，这就很容易给自己造成一种浮躁的心态。

高中三年的学习，是提高自身学习能力，开发自身潜能的关键期，要通过自己的刻苦努力和训练，使自己有一个实实在在的提高。人不能总生活在别人的评价之中，要靠自己的实力去创造自己的一生。现在大学毕业，都是双向选择，没有真正的本事，最终还是要被淘汰的。

4、患得患失，妄自菲薄。

有的同学过于敏感，对自己的成绩、别人的分数，往往特别计较，只看一时一地，不能纵观全局，用一时的现象，来推断将来的事情。物质是守恒的，人的动量也是守恒的。有得必有失，有失必有得。患得患失，影响了自己的情绪，消极的情绪有会影响积极的行动，一定会造成消极的结果。

     二、正确对待高考，调节应考心态。

如果说高考很重要的话，那只能说，高考前的复习是人生中第一次的历练机会，我们要借此机会磨练心志，平静心态，学会规划，提高效率，不言放弃。

具体的方法：

1、看透高考，理解学习；实事求是，增强实力，淡泊名利，关注问题；不求完美，只求进步。

（1）找准问题，认真规划，让自己有事做，让自己忙起来。

（2）注重学习思维的习惯形成。

（3）注重做事的计划性，做到有条不紊。

2、认真参加考试模拟，适应高考应试程序，形成考试经验。

（1）弄清准备事项。

（2）明确考试内容和程序。

（3）学会处理考场中的意外事件。比如有干扰，忘记带东西，有不会的题目，时间不够用等等问题。

（4）把握考试时间。

3、积极面对现实，不给消极暗示。

（1）不给自己强加目标，一切按自己确定的计划进行，要求自己尽力就可以了。

（2）不在乎紧张，不在乎不会，重在问题解决，学会欣赏和关注问题。顺其自然，不强迫。

（3）关注自己的特点，不和他人相比。

要记住：心态无法用心来调整。

心态实际上就是理念和态度的组合。

有效的调整方法是：首先是改变错误的观念，改变观念是改变心理的基础；

再者，行动导致结果，结果改变心态。只有行动才能改变现状，只有好的现状才能有好的心态。

    下面给大家摘录一段2004年河北省的高考理科状元刘倩的经验之谈：

“学习过程中莫存名利心，过程重于结果。”刘倩认为在学习时就真正陶醉在知识中，不要有太浓的功利色彩。虽然如此，她还是说，一个学生，对结果——分数不可能不在乎。但这种在乎不应该成为心理负担，只要在过程中好好去做，结果总是会对得起你的。
    刘倩进入高三后，郭守义老师就担任起“护花使者”的职责——他不允许任何人对刘倩说“你要考状元”这类的话。理由是“竞技场上，从双杠上摔下来的总是那个一心想当冠军的选手。”可以说，刘倩有考第一的实力，但极佳的应考心态保证了她将实力淋漓尽致发挥出来。说到学习，她的体会是：

　　刘倩说，高中三年中自己原本没有错题本，高考前不久一叠稿纸勉强可算是“错题本”，不过到最后只用了几页。对错过的题格外留意当然有必要，但方式并不拘于一种。“平常考试时错题不是坏事儿，错了下回不会再错，对了下回却不一定还对。”当然，只错一次的前提是要用心。

　　不一定抽大块时间练习，什么时候有空就听一听。常在午饭后、晚上睡觉前进行听力练习。成套的英语听力题也买过一些，也会买一些磁带，主要是听听老外怎么说话、找找感觉。大多数时候用学校发的资料就够了。

考前两个月，几乎每天老师都会发一套试卷，上面有五六篇阅读理解。做错了的题就回过头读文章，想办法自己想通。实在想不通也没法子，对文章的理解本身就有个体差异。好在一道题不理解并不会影响理解其他文章。坚持是必须的，要保持一种感觉。

　　郭老师推荐《古文观止》后，同学们都买书来读，刘倩到处搜索买到了没有注解的读本。现在感觉文言文考查加大了翻译力度，买本有译文的应该也很好。她觉得这本书看看确实有好处。

　　答卷时做题的节奏要掌握好，不能太快或太慢。要保持头脑清楚，争取一遍做对，尤其是计算量大的题目。

　　做题时太过匆忙寄希望于答完卷检查的做法并不可取，因为自己的错误自己不易发现。

刘倩特别给学弟学妹提示：

　　明确学习的主体。学习是自己的事，所以不要感觉自己是在为家长、为学校学习。说到底，我们学习的目的是要发展自己、完善自己，至于这之后的问题，大可少加考虑。明确了自己是学习的主体，学习就会有主动性，而这种主动性是取得好成绩的关键。在学习上应该主动探求、主动思考，不要让任何人督促你学习，养成自觉学习习惯是成功的保证。

　　认认真真学习。做什么事都应该老老实实、认认真真，学习更是如此。对待知识决不能马马虎虎，更不能存侥幸心理，任何一丝侥幸心理都会在考试中让你漏洞百出。所以，对于每一点知识，我们都应该认认真真地啃透。再简单的东西，仔细抠，都有内容。我们经常会遇到这样的情况：难题往往难不倒你，往往是一些有关基本概念的简单问题让你束手无策，所以，我们不能对知识有一点忽视。

　　题要精做，课本为纲。要想对所学知识熟练掌握，做题必不可少，但做题时要注意思考其中所包含的知识点与方法技巧，并与你已经掌握的做一下联想、比较，必要时要在题目旁边写下你的心得体会，这样印象会更深刻。

　　参考书不宜看太多。看好课本，才是最重要的。课本上的每一个概念、每一段文字、每一道习题都有丰富的内涵。也许你看到某个知识点时忽然联想起以前的某点知识，这就是你发现了知识的内在联系，这样的学习才更有效。

　　最后，刘倩提醒学弟学妹们，要时时保持一种平和的心态，宠辱不惊。学习时就真正陶醉在知识中，不要有太浓的功利色彩。考试后要认真总结，对自己所出现的知识、技巧、心理上的偏差做校正，积累经验，平时的得失不要计较太多。心态平和，大脑才能有最高的工作效率。