树立自信  沉着应考

----高考应考心态调整要点

再有三两天，高三同学就要进入考场了，我们真正来到了收获的季节了。这一时刻，应该说，心态调整仍然至关重要。自信平和，可以较为轻松的答题，即使有点紧张，也仍然可以正常发挥，取得比较理想的成绩。根据专家建议和以往高考优秀者的经验，这里重点谈谈考前树立信心、做好考试准备和考中解答试题应注意事项等三方面的问题：

一 实事求是，树立自信

信心是良好心态的主要因素之一，也是考试中高效率发挥的必备心理素质，信心足可以激活脑内吗啡，就容易激发大脑的思维活性，可以顺利调用平日的知识积累和方法，积极主动地解决考试中所面对的问题。考前树立自信，要做到以下三个方面：

1、承认现实，接受现实，不自怨，不后悔。

不少同学临近考试了，可能还会认为自己准备得不够好，不够全面，还有很多地方不会，或者凭前几次的测验经验，认为自己可能不会考得太好，这是庸人自扰。

知识的广度和深度都是无限的，我们不可能都准备好，何况高考不是考我们记住了多少知识，而是检查我们掌握的规律有多少，看我们是否会运用这些规律去分析问题和解决问题。三年的高中学习已经都过去了，自己应该做的、能够做的也都已经做了，即便有什么不足，已经是理所当然了。如果以前有什么不够的地方，也只有在今后的学习或者生活中去避免了，三年中没有学会的，不可能指望在高考这几天全部学会。我们不是唯心主义，不能期望自己没有的能力和没有学会的知识会在一夜之内出现。

现在最重要的是要承认现实，接受现实。

承认现实，是一种勇气。敢于面对现状，才能正确地对待现状，才能正确的选择方法去解决面临的问题；也只有承认现实，才能确立合适的目标，去尽最大的努力，去获得自己应该得到的回报。

接受现实，是一种理智。我们不能生活在幻想之中，我们也不能靠幸运生活，只有接受现实的理智才能引导我们清醒地认识问题和解决问题。

我们不必埋怨自己现在还有哪些不足，也不必后悔以前做得多么不好。被困难打倒以后，我们可以接受教训，再站起来重做。被自己打倒，可能谁也扶不起你来。我们可以对自己说，我已经都努力了，现在就是我努力的结果，我要珍惜自己的努力，考试分数可能有高低，我的人格和别人相比仍然是平等的。

2、承认实力，承认科学，不幻想侥幸，不悲观失望。

高考考的是实力，不是考的运气。考好考不好，完全靠水平，靠实力，不可能凭幻想，也不能凭侥幸，而是决定于我们高中三年练就的能力和积累的知识。高考出题是科学合理的，不可能让不学无术的人蒙混过关，也不会让有实力的人名落孙山，当然，也不会可怜那些只会幻想不会做事的懒汉。

我们不要幻想超常发挥，我们可以鼓励自己做好最后的准备，保持自己的思维活力。我们不必担心又能考砸了，只要找找原来考不好的原因是什么，如果就是水平低，要敢于承认；如果是答卷有失误，是偶然的，就要尽量避免。

有些可能在录取分数线上下浮动的同学也不必犯愁。你现在也不知道线在哪里，你也不知道能考什么，你更不知道别人会做得怎么样，考试结束后，自然会有路可走的，因为现在的“交通”很发达。

最好还是给自己找到底线，想好对策。如果平时就是在线上线下浮动，那么高考也不必期望一定要过线，因为刚过线，录取的可能性也不大，选择学校和专业都会受很大限制的，其实本科刚好过线和较高的专科线没有大的差别。

再说，高考只是对三年学习的一次总结，而不是对你一辈子的结论，以后怎么样，关键看你以后怎么做，不在于你现在怎么样，不必要求自己一定要考好。大家都是千锤百炼，关键在于能否避免前车之鉴。

考前重点是控制自己能够控制的。自己无法控制的，不要奢望去控制，那些只得暂时交给上帝去负责了。学习就是努力不断地从上帝那里取得更多的自我控制权。

3、秣马厉兵，集中精力，不慌张，不松懈。

考试本身也是学习，而且是很重要的一个学习环节，我们会从考场中得到很多的启发和经验，为以后的学习和生活打好基础。所以，我们应该振作精神，做好准备，踏踏实实地做好考前的一切事情，尽量使考试不失误。

即使有很明显的弱势学科，也不必慌张，人无完人，我有不会的，他们也不一定都好；以前感到这一学科很难，这一次不一定就难，也许容易，我也会；这次也许太难，大家都不会。最关键的是不要把弱势学科当成茅厕里的臭石头，离得远远的，一看就犯憷，而是把弱势学科当成硬骨头，要认真的啃一啃，尽量多啃下一点肉。

高考之前最关键的是不能松懈，要充分利用好考前有限的时间，做好应该做的事情。其主要内容是：考前的复习准备、考中的努力和考后的调整。其具体做法如下：

二．有备无患，充分准备

尽管就要考试了，最后一天或者考前晚上的复习和准备非常重要，需要认真对待。

1．听从带队老师安排，不要自行其是。

带队老师可能要给我们提出一些应该注意的事项，我们要绝对服从，不要自己别出心裁。带队老师给我们分担了考前考中的一些心事，我们只要照着做就可以了，不用我们额外担心和动脑，可以让我们集中精力进入考试状态。

我们可以根据老师的要求列好考试用品清单，贴在自己房门上，临出门之前对照检查一下，就可以放心的上考场参加考试了。

2、带好考前复习要用的书。

考前应该看的书就是考试科目的课本，也可以包括你比较重要的笔记和一本比较集中的教辅，只是一本，不要太多。

课本是考前复习的最好读物。它可以用目录帮助你理出系统的纲目，又可以让你理解和回忆具体的内容，既可看练习，又可看例题，并且都是非常规范的。课本最大的好处是能帮助你回忆起学习时的情景，容易找到学习的基础内容，使你恢复信心。

笔记和错题本只是备忘录，帮助你回想起曾经记过但一时想不起来的内容。应该利用起来。教辅材料，只用来启动大脑的，不能多用。

3．考前看书复习的要领，归系统，记要点。

归纳系统是考前的一项必备工作。要利用考前的晚上，将学科内容系统的整理一遍，重点把规律性的东西从头看一遍，理一理系统的顺序和结构，保证做到胸有成竹。

记要点、重点以及具有规律性的和常识性的内容。考前最好是能把学科内容复习两遍，一遍是在考前的晚上，稍微详细一点，一遍是在进考场之前的1小时之内。

考前复习主要作用不仅是具有备忘的作用，更重要的是维持大脑的思维活性，稳定心态，避免心绪烦乱，保证考试中能够马上启动。

考前最忌讳的是，大吃大睡太放松，或者是无所事事,想三想四，那样考时容易犯迷糊。

考前不要太在意自己的吃、住和睡眠。吃和睡对高考的影响都不大。要保持和平常一样的生活规律就可以了，即使睡不好，也不要太在意，可以利用睡不着的时间静静的躺着回忆一下学习内容，尤其不要暗示自己睡得太少，会考试犯困。要用积极的暗示，告诉自己，自己的精力很充沛，吃和睡，对自己的考试没有影响。

4．熟悉新的考试环境，要欣赏，不挑剔。

很多同学并不是在自己原来的学习环境参加高考，而是要到一个新的环境中。其实这也并没有什么可担心的。如果你担心自己会不适应新的生活和考试环境，最好是要学会欣赏新的环境，看看新环境中哪些地方比较不错，对自己很有利，不要去注意那些自己不喜欢的地方，尤其不要去挑剔新环境。不一样的看法会给自己带来不同的感觉和不同的情绪。

三．步步为营，沉着应考

大家不要以为自己高考是第一次，没有经验，可能出现不好应付的事情。考试对高中生来说已经是家常便饭了，高考和平时的期中期末考试没有什么两样，平时的考试经验完全可以派上用场，关键是平常出现的问题是否能够避免。

主要注意以下8项：

1．看清卷子，有无缺漏，按照要求，填好卷头。注意卷面书写，保证清洁整齐，条理清楚。

2．逐词逐句阅读题目，调整知觉宽度，弄清答题要求，先易后难，准确解答，树立陷阱意识，克服思维定势，不凭想当然理解题意。

3．力求全做，不期望全对，会的答对就是成功，不和难题较劲，注意时间控制，1分钟2分题。

4．监考老师就是服务员，考试不受任何人干扰，“将在外，君命有所不受”，关注问题，集中精力解题。

5．不轻易放弃，满足条件，分步解答，能做几步做几步。综合题按习惯去做，能综则综，不能则分。

6．运用深呼吸，及时调整紧张情绪，注意积极心理暗示，克服过高要求。

7．不急交卷，认真检查，从易题检查，从结果查起。

8．学会独处，避免扎堆，答完一科不对卷，不为他人的讨论干扰，迅速进入下一科的复习，“堤内损失堤外补”，不为上场失误后悔，但求下次注意，心无旁骛，全力复习考试。

2004年陕西省高考文科状元陈玥说她预期的高考名次是全省前10名左右，高考得了文科状元她也挺意外的。她说，对于考试，心态非常重要，她考试的时候从来不想着要超过谁，只是发挥自己的应有水平；在做题时，一定要把题认“真”了，看到一个题目，应该知道出题的人想要考哪些知识点，想让你在什么地方出错，做到成竹在胸。陈玥报的志愿是北大，她认为北大是文科的圣殿。

记者发现，陈玥是个非常爱笑的姑娘，她自己也说：“我爱笑，同学问我，你为什么始终在笑，我回答他们，快乐是自己的。高三有次月考，我考了第13名，是我上学以来最坏的成绩，我在角落里和谁都不想说话，当时一个平时和我很少说话的同学走过来跟我说，你不应该是这个样子啊。从那一刻起，我知道，快乐是自己创造的。”

尽管高考关系重大，但是没有什么可怕的。卷子不可怕，都是学过做过的；监考不可怕，他们都是为我们服务的；考不好也不可怕，积累经验，东山再起。我们不能把高考当作对自己一生的判决，要把高考当作自己将来社会入场的一次演习，因为将来还有很多次考试。我们需要的只是把自己能解决的问题尽量自己解决，解决不了的，暂时搁置下来。考试是对自己的考验，不容许你侥幸，但也会给你希望。我们要在以后努力不断地想办法从学校那里多多的争取控制自己的权利。

高考，只要没有失误，会的答对就是成功。