李老师:您好!

我是一位初中二年级女孩的母亲,女儿是一个很懂事的孩子,学习也很努力.学习成绩在班上是中上,但是,每次考试前及考试后,她都特别紧张,适当的紧张是正常的,但她有些过了,可以说是坐卧不安,直到成绩出来为止.这种现象好像越来越严重,她明年就要中考,现在就对中考开始紧张,我担心这种情绪对她的学习及生活都不利,但我实在不知该如何开导她,让她消除紧张情绪,希望得到您的帮助,谢谢!

                                一位家长

这位家长：您好！

凡事特别紧张，都是因为“这个事”对自己会有很大的危险，自己需要格外的小心。这个危险，或者来自于外部的客观世界，如暴风骤雨、火山地震、强盗打劫等等；或者来自于自己内心要求过高，而又能力有限，差距较大，就像自己必须逾越一个不能跨过的山崖。

学生的考试紧张，表面上看起来是因为考试所致，而实际上不是外部造成的，而是来自于自身内部对学习、对考试的认识和理解。学生大多是先给自己设定一个目标，而且是非要达到的目标，考试之前，或者因为估计自己的实力不足，或者因为以前的消极经验，让自己感到信心不足，就容易格外紧张。

细想起来，这里面有两个可能的问题：一是目标对自己的意义是否正确；二是对考试的意义理解是否正确。

读书学习，应该有个目标。这个目标，如果是学会什么东西，学到什么程度，这对学习只会有促进，而不会有消极负的作用，因为这样的目标指向是知识和能力，而不是个人的人格和名誉，而且是可以自己进行控制的；如果目标是要和谁比个高低，比如要达到班级第几名，这样的目标可能会有一定的促进作用，因为这样的学生都很要面子，但也可能会造成负面作用，就是让人很担心，尤其在实力不足、消极经验的情况下，就会格外紧张，因为，一旦达不到目标，就会丢面子，伤害到自己的人格和声誉，何况要考第几名，并不是自己说了算的，还有很多自己不能控制的因素。现在不少的学生、家长，甚至包括老师往往都会自觉不自觉地就把学习的目标定位在了“人和人的比较”上了，俗话说：“人比人，气死人。”这样就免不了要出现紧张。

但是，考试真正的意义往往并不是在进行学生之间的竞赛上，而是针对学生的学习还存在什么问题。这一点有很多学生不理解，不明白，只以为考得好说明自己学得好，考不好说明自己没学好，考试的成绩好像就是给自己一个又一个的品质评判似的，而忽略了我们可以从考试中找出自己还没有学会、还没有掌握、还不够熟练的知识和能力来，即使考得不好，也会更有利于帮助自己找出不足、弥补不足，总结学习经验，有利于以后的学习方式方法的改善。把考试的意义理解偏了，往往是造成考试紧张的主要根源。

现在的学生，尤其上了初中以后，学校考试后，老师要排名次，学生要依此来评价自己的实力，家长要根据成绩来预测孩子未来的升学前景，这样一来，就会越来越强化学生对考试意义的错误理解，更忽略了考试的真正意义。

作为家长，我们明白了这个道理，就一定不要跟着学校、老师起哄，拿着考试名次太当回事，而是要紧盯着孩子从这次考试中有什么启发，发现了什么进步和以后努力的方向，尤其要盯住孩子的平时学习方式方法的改进，把平时学习和考试经验的总结结合起来。

打个比方说，我们领着孩子到游泳池去学游泳，前提是孩子不会游泳，本身不是来参加比赛的，而就是学习和训练的，而且游泳池的水比较浅，即使不会游泳或者游泳方法不对也不至于淹死，而且还有家长在旁边陪练，这个前提的意义就是，既不需要因不会游泳而害羞，也不必因为不会游泳而担心伤害。在这个前提下，我们家长可以一边要求孩子按照教练教给的方法、要领反复练习，一边可以让孩子自己游一游，试一试。试一试不行，那么，就找找原因，继续练。“反复练习”，就是平时的学习，“试一试”，就是考试。游泳只不过是个单纯的动作学习，文化知识的学习可能要复杂一些，可道理是一样的，只要能正确理解学习和考试的意义，端正考试的态度，把平时的学习和考试结合起来，考试紧张的问题也就自然消解了。