心里总放不下事怎么办？

李老师:
　　您好,我经同学介绍知道您的网站,现在我出现了一些问题想寻求您的帮助,我近来越来越放不下事,就是对一些非常微小的事也总是耿耿于怀,控制不了自己的思想,不由自主的不断想事情,把自己弄的很烦,什么都做不进去,我觉得自己快抑郁死了,我很久都没真正开心过了,我急需您的帮助,您快帮帮我吧!

女孩

女孩：您好！

放不下事，是因为心里没有要紧的事，眼前没有重要的事情需要你去思考，需要你去做，所以，这些小事就成了自己放不下的事情了。如果事情很多，又很重要，必须赶紧做完，那么，你也就无法放不下那些非常微小的事了。

听说过一个故事，一个人乘船过河，小船摇摇晃晃的，他非常害怕，不仅全身打哆嗦，而且左右乱晃，有喊又叫，说自己不行了，嚷着非要回去，别人怎么劝他也不听。这时，划船的艄公把他一把抓起来，一下扔到了河里，那个人在河里扑腾着大喊大叫“救命！”不一会儿，艄公又把他从河里捞了起来，放在了船上，这时候，那个人再也不感到害怕了，不喊不叫了，老老实实地呆在了船上。因为，现在要比在河流中安全的多了。

人，总有个轻重缓急，往往都是先赶着要紧的事情去想去做，没有要紧的事情，那么不要紧的事情也就会占住了你的大脑，让你放不下，而“耿耿于怀”。你可以想象一下，一个没有条件继续上学的山区女孩，她也会像你一样的“放不下事”吗？可能，对她来说，只要能够上学，就会让他高兴的不得了了。

再者，有些时候是因为需要做的事情没有处理好，或者效果很差，导致情绪很低落，也会出现对一些小事也很敏感，让自己感觉很烦。其实，实际上就是在把事情的过错迁怒到那些小事上去了，好像事情没有做好，并不是自己的过错，而是因为这些小事情让自己很烦恼。只要认真思考一下，就会发现，往往是事情先没有做好，然后才会“不由自主想事情，什么事情都做不进去，觉得快抑郁死了”，而不是因为抑郁，才事情没有做好的。因果关系弄清楚，就会知道自己是在迁怒于别的事情或者别人。你可以回想一下，在你事情做得很好的时候，比如考试成绩在班级中遥遥领先的时候，你会有这种“放不下事情”或者“耿于与怀”的抑郁吗？

还有，有些时候是因为自己的观念有问题，对事情的看法不够客观，不够现实，不够理性，仅仅凭自己的一厢情愿，凭自己的感觉去想事情，去做事情，当然就会“放不下事”，就会“控制不了自己的思想，把自己弄得很烦”。有句话说得很好“世上本无事，庸人自扰之。”本来就没有什么，就是因为自己感觉不好，理解的有所偏差，就会越想越烦。

以上三点，都是可能引起“放不下事”，“耿耿于怀”，“很烦”，“很抑郁”的原因。我不知道你具体的原因如何，不过你自己可以根据自己的情况进行分析。只要找到了具体的原因，就可以针对原因采取具体的解决方法。

如果就是因为自己“无所事事”，“只想不动”，“坐以待毙”，“想的多于做的”，那么，就想办法让自己忙起来，把自己的时间安排得满满的，不让自己闲着，使一直处于紧张状态，忙碌的状态，你想“放不下事”也不可能。如果你真能够忙起来的话，你就会感觉很充实，而且很有成就感，你也就不会再去对那些很微小的事情去耿耿于怀了，因为，你想不过来了。

如果就是因为事情没有处理好，比如考试结果不尽人意，听不懂课，学习效率很低，或者人际关系不好，等等，就应该想办法改变自己原来的做法，提高自己做事情的效率，正确率。这可能是我们现在高中生的一大问题，往往自己的学习方法不适应高中的学习，但是还是一直处于被动的应付状态，一次次的考试就是一次次的打击，这样一来，是很不利于长期学习的，更不利于将来的高考。改变学习方法，这是改变学习效率的关键。

如果是因为自己对很多事情就是看不惯，因为自己的一些看法导致自己的情绪很不好，那么，改变自己的观念就是很重要的一件事情了。随着人的成长，观念就会随着经验在不断地改变，如果我们有意识地调整和完善自己的观念，效果会很明显的。应该说，任何事情都没有好坏之分，所谓的好与坏，都是因为我们的看法决定的。我们头脑中有一个判断问题的标准，这个标准决定了事情的好与坏，事情的好与坏就决定了我们的情绪。所以，当我们发现自己情绪很不好的时候，就要注意检查一下自己看问题的观点是否有问题，别人又是怎么看的，改换一下角度，看看问题会有什么两样。一定会有变化的。

就谈到这里，有问题继续交流。