还是得让自己忙起来

李老师:
　　您好,您说的方法应该是目标转移吧,这个我试过,效果甚微.因为我的情况还不是那么简单,我一直觉得有什么堵在心里,让我不能直接感受到快乐,但又确实没记得有什么具体的事,我跟别人经常有说有笑,但似乎只是表面的,内心没有随着快乐,而且脑子里经常出现刚发生过的事,我会不由自主的不断回想,好像有强迫症,而且越来越斤斤计较,比如记笔记时一个字母写的难看,我会心里不舒服,非改过来.拖出别人的凳子跟另一个人说完话,回自己的位置时,会突然想起没给那个同学放回凳子,心里就控制不住的想那个同学会不会生气,会不会觉得我没礼貌,我会控制不了的想一些太琐碎的小事,这是我刚出现的心理病,忙也没有用,人总会有闲下来的时候,我想彻底根除这个毛病,想要像以前一样内心能真正快乐轻松的活着,而不是现在满心烦愁的难受,我该如何调节呢?

女孩

女孩：您好！

我在前面说“心里有时放不下”的原因，可能有三个方面：

一是无事可做，或者不知到该做什么；

二是学习效果不好，导致情绪不好；

三是观念看法不对，需要转变。

这里，不只是一个目标转移的方法。所谓目标转移，就是转移自己关注的事情，忘掉自己烦恼的事情。而无事可做的时候，或者不知该做什么的时候，就根本无处可以转移自己的目标；如果就是因为事情做得不好，比如学习成绩不好，导致情绪不好，想转移目标也不可能。因为，作为一个高中生，学习成绩就是一个最现实的目标，你不可能再转到别的地方去了，我们只有把别的地方的注意力转到学习上来；如果是观念的问题，就更不是转移目标能够解决的，那要转移的是观念和态度，转移的是看问题的角度。

就说是转移目标，也只是和第一种情况差不多，找事做，忙起来，就可以起到转移目标的作用。但是，转移目标，仅仅是转移了注意力，而不是真正地找到自己该做的事情，不能真正地解决问题。

比如说，“记笔记时一个字母写的难看,我会心里不舒服,非改过来。”转移目标，是告诉你不要看这个不好看的字母了，去看看其他好看的字母就可以了，所以说，这不是一个目标的问题，也不是转移目标就可以的。你不舒服的是“字母写得难看”，如果老师在黑板上写的内容很多，你只能刚好赶得上抄写，或者需要紧张的潦草地写才能赶得上，你还能顾得上“心里不舒服”吗？还能“非改过来”不行吗？只是因为，“写得难看”，而且还有时间可以“改过来”，你才会“斤斤计较”。

这“字母写得难看”，本身就是一个做事做的效果不好的问题。如果你考试成绩很高，你写的字母也的确不错，就没有必要“非改过来”，那你也就不会“心里不舒服”了。你说不是吗？写得不好，就应该不舒服；如果写得不好还很舒服的话，那不是说明你对自己的要求过低，就是你的脑子有问题。高考可是很讲究书写的，写得不好，你看着不舒服还不太要紧，如果阅卷老师也看着不舒服，那么，你就要吃大亏了。

你现在“一个字母写得难看”就应该“不舒服”，更应该改过来，写得好一些，不是吗？这又有什么问题呢？

再说，字母写得好看不好看，也是一个观念的问题，是一个看法问题，或者说是一个评价标准的问题。可能你写的这个字母，让学习更差的同学，或者对自己要求很低的同学，会感到写得很不错了，他就不会有什么不舒服，更不会要求自己“非改过来”。如果你感到记笔记时间太紧张，潦草一些无所谓，回过头来，仔细整理一下，或者说，正因为自己写得太潦草，课后一定要重新整理，这重新整理对复习巩固更有好处。你能够想到这些，这就是观念的转变，这样就不会对“潦草的字母”耿耿于怀了，而且还会为之而感到得意呢。

还是以你的例子来说明：“拖出别人的凳子跟另一个人说完话,回自己的位置时,会突然想起没给那个同学放回凳子,心里就控制不住的想那个同学会不会生气,会不会觉得我没礼貌。”

其实，你的想法很对的，东西就应该还回原处，不然的话，大家都这样，班级不就乱套了吗？同学生气是对的，觉得自己没有礼貌也是应该的，就是没有礼貌吗？为什么用玩乐不放回原处呢？

不过，你想想，遇到这样的事情，你能把目标转移到哪里呢？如果现在就是老师在讲课了，而且讲的内容很重要，需要你赶紧去记，你还会顾得去“想起没给能同学放回凳子”吗？同时，这里也反映出你对自己形象很在意，那个凳子没有放回原处，对你来说，是一个不可饶恕的礼貌问题，甚至比你的学习状态都重要，所以，你才会很在意，就会“想那个同学会不会生气，会不会觉得我没礼貌？”那些大大咧咧的同学，拖出来的凳子不放回原处，他的观念中就不认为是多么不好的事情，他也觉得不会去“想那个同学会不会生气，会不会觉得我没礼貌？”“大德不计小节”，何必那样地斤斤计较，只要你计较，就说明你认为那是一件错事，而且是很严重的错事，如果不严重，你也就不会去想了。

如果说你的这种现象是刚出现的，那么我可以判断，你在学习上一定遇到难处了，不像以前那样的风光或者轻松了，现在你感觉到了学习的压力和前途的负担，这种“放不下事”的感觉，实际上就是对这种压力的一种宣泄，一种缓解，不过不是一种好的宣泄和缓解的方法，因为，这对提高学习效果是没有用处的，只会给学习带来更多的负担。只要学习上改变不了被动的局面，你的心理压力就难以释放，就会一直的对身边的事情耿耿于怀，总放不下，一旦放下，你心里也会堵得很。

所以说，要调整好自己的心态，关键要改变自己的观念，改变自己对问题的看法，比如对现在的成绩的看法，对自己学习效率不高的原因的分析，对自己问题的解决方法，等等，观念和看法转变了，态度也就转变了，情绪随之也就好多了。更重要的还是要让自己忙起来，尤其作为一个高中生，那么多的事情在等着你去做，哪里还有时间让你去想这想那，随着我们的学习行为的落实，学习方法的改变，学习的效果也会越来越好，观念和态度也会进一步提高。到那时，想让你自己去寻找烦恼你也找不到，因为，所有的烦恼，都经不住成就的阳光的照射。

不过，这里也提醒你一下，如果真的不是我们前面讨论的“无事可做”、“效果”和“观念”一类的问题，就像你说的是一种“心理病”，那么，你最好及早到医院的心理门诊去做一下诊断和治疗，那就不是我们学习心理辅导能够解决的。