李老师：您好！

  期末考试，越紧张，心越不平静，这时。一点小事也会把我的注意力转移。特别是解深奥的数学题时，平时可以深入思考，可是大考试不能。最让我苦闹的是，一只手表，一块废纸，别人的小动作，都会影响我的考试。我带着手表也会分散注意力，我没办法，就把他解下来，放在我余光看不见的地方。55555,我该怎么办。

                                    …

…：您好！

考试紧张，就是因为对考试的认识有错误，也就是人们常说的考试心态不对。

心态：一是“心”，二是“态”。

“心”是什么？心，就是人的思想观念，就是你对眼前的事情的看法和认识。比如，当你面对比较重要的比较大的考试，你如何认识和看待呢？如果你认为考试就是说明自己学得怎么样，就是证明自己的是否比别人强，就是说明自己将来是否能够升学，那么，这样的考试，往往就会给自己一些额外的压力。因为它太重要了，尤其是在自己的实力并不很充足的情况下，就会出现格外紧张的状态。

如果我们认为，考试只是为了检查自己的学习漏洞，考不好正说明自己还有很多东西需要努力去学，考试被扣掉的分数，就是考试最终的目的，我们就是为了找出学习中存在的问题而进行的考试，那么，考试中，不会去和别人比，也不会瞻前顾后，更不会感觉到考不好会影响到自己的将来，会受到别人的嗤笑，那么，你的心情就不会紧张，就会全力以赴地去解决自己面前的问题，去发现自己还存在哪些问题。

其实任何考试的目的，都是在于检查问题，只有检查清楚问题何在，在能更有针对性地去解决那些自己没有觉察和解决的问题。这就是学习，也就是考试的真正意义。

所谓“态”就是态度。态度，有积极与消极的区分。当自己面对困难的时候，如果是担心，就会消极应付，就会紧张恐惧，如果是积极的态度，就会奋力而为，就是集中自己的全部精力去解决问题。

“心”是核心，“态”是辅助，当一个人的心是正确的，态就容易调动，如果心不正的话，态就很难摆好。想一想，你的问题出在哪里？解决的办法也就应该有了。