李老师：您好。

我已经在这里有3年了，您的讲解对我的困惑有了很大的帮助，在这里先感谢您。
　　 我在大考试中因为太紧张而老用余光注意一个物体，能有2个月了，放假之后，严重了，写作业，看电影什么的余光老注意一种东西，老让我分心，我很害怕余光，搞得我心烦意乱，只能把影响我的物体全都收拾在余光看不到的地方。上网一查，我得了余光恐惧症，请问有什么有效的方法能让我尽快摆脱？

白

白：您好！

能够用眼睛的余光来注意事物，是一种能力。但是，任何一种能力使用过度，都会引起一些不应该有的结果，更何况我们自己的担心和强迫，那种能力就会成为一种魔障。一般情况下，不要听信什么“余光恐惧症”之类的定性评价。如果的确不舒服的话，可以直接找心理咨询师进行咨询和辅导。

眼睛的余光，可以帮助我们注意主体事物的同时发生的其他事情，以便我们及时调整眼前做的事情。眼睛的余光还可以帮助我们跨行阅读，检查数学演算中的拖式是否正确无误。眼睛的余光还可以帮助我们观察到我们自己挺可是其他同学的停课反应表现来帮助我们调整自己的听课。等等，等等。

但是，如果过多地使用眼睛的余光，不仅会分散我们的注意力，而且会让别人看起来不舒服，好像心中有鬼一样。

正确的做法，就是在该使用余光的时候，就用，不该使用的时候就集中精力对准我们应该注意的问题。多关注自己应该做的事情，不断要求自己提高做事情的速度和质量，少去和别人比较，关心自己对自己所做事情的评价，少在意别人怎么说自己，找到自己了，余光也就无用武之地了。无用武之地，于光自然就不会干扰你了。