强迫意念症状如何缓解？

李老师:
　　您好,我仔细分析了一下自己的问题,发现问题的出现是长期性格方面的一些偏离造成的,我一直是一个追求完美的人,比如解决问题,处理事情,和别人交往,我都会不惜大量时间精力来思考,并且通常结局会如我料想的差不多,近乎完美.可能最近一些不易察觉的环境微妙变化,激发了我善思的习惯,又转为了敏感,钻牛角尖.不是忙起来就能忽视不该多心的事,而是我的多心阻碍了专心学习的心绪,我控制不了,我查了一下书,有些像强迫意念症,而且,我有时并不是在什么时候都多心想,而是在发生过程中就开始了不能畅快的感觉,或者说是潜意识里就在不断提醒,这多让人苦恼,我的这些情况是近期才出现的,我想要及时改正.而且我希望您能给些宏观一点的,对绝大多数人都有用的开阔心胸,不拘小节的方法.像是平时多做什么运动,遇到问题该怎么想,或者苦闷时可以多吃些什么用来缓解宽放心绪等等,等待您的解答.

女孩

女孩：您好！

我还是不想肯定地说你就是什么强迫意念症，如果真的就是的话，你最好直接到心理门诊进行诊断和治疗，或者参加一些有关的团体心理训练。如果确实需要服药或者治疗，也需要你到心理门诊直接面询，无论采取支持性心理治疗或是行为心理治疗，都必须是在心理医生面对面的具体指导下进行，不可能在这里通过网络交谈来解决问题：一是不能确定，恐怕误诊或者有些不确切的解释和结论；二是必要时需要药物治疗，其用量及方法都需要根据具体情况确定，这就和医院门诊的“遵医嘱”一样。不过，这里也要提醒你，即使就是强迫症，不论有多长时间，一般不会演变成其他的精神疾病，而且也完全有可能自行缓解，或者彻底治愈的，不必过于担心。

再者，一定不要期望多吃什么东西会有好处。有病就是有病，不是用治疗“饥饿病”和“营养症”的食物疗法就能解决的。心胸的开阔，不拘小节，这些都是人的观念所致，并不是吃了什么两样的东西，或者用了什么两样的方法就可以纠正的，即使有一些做法，也是要通过改变观念来解决问题的。就像平时人们很欣赏的“忍”字，其实“忍”是永远解决不了问题，积压多了，终究是要爆发的。只有理解了，不需要“忍”，才能够做到“心胸开阔”，“包容天下”。之所以“宰相肚里能撑船”，也不是因为宰相能“忍”，而是“宰相”的观念和一般人不一样，才能容得下世界万物。

体育运动，对身体健康和心理健康当然都是有好处的，无论什么运动，必须能够把你累得精疲力竭，累得你顾不得苦恼和郁闷了，也就是所谓的“四肢发达”了，“头脑也就简单了。”因为，人首先要应付的还是躯体上的危机，当躯体上没有危机的时候才会想其它的问题。体育运动，从一定的意义上来讲，就是在不断地制造躯体上的危机，并让你在解决危机的过程中逐步地健康成长。

所以，我这里还是想结合现实的学习生活和你一起分析问题的原因。

首先说，追求完美，与敏感和钻牛角尖，其实都是一回事，这里面既有性格方面的原因，更有观念和态度方面的问题。其实，就是“追求完美”的观念和态度，在支持着你“敏感”和“钻牛角尖”的性格。随着你的现实与你的需要的矛盾的冲突越来越大的时候，这种“敏感”和“钻牛角尖”的性格就会凸现出来。

比如，你在解决问题、处理事情和与别人交往等方面，为什么会不惜大量的时间精力来思考？原因就是因为你从小就很重视这一点，就想把这些事情处理得完美无缺，就希望自己做得人见人爱，所以就必须去把各方面的事情都想到，想透，想细，不能出现一点纰漏，这时，敏感就是很必要的，粗心大意是不行的；同时“牛角尖”也是必须钻的，不钻，就不可能把问题考虑深。反过来说，如果你没有追求完美的观念，做事情得过且过，那么，这样的强迫意念想有都不会有的。

我们的观念大都是从小在家庭教育和社会影响之下，在自己的人生经历当中，结合着自己遇到的大大小小的事情逐步形成的。任何一种观念，只要一旦在你大脑中形成，就会形成一种潜意识，就是说，这种观念就会在你不知不觉当中左右着的你的思考和行为，而且很难让你发现，更难让人承认自己的观念有错误的。因为，我们要判断一个事情、一个思想的正确与否，都是依照着自己的既有的观念进行的，当事情与你的观念相符合，你就会赞成；与你的观念不相符，你就会反对，或者讨厌，或者排斥，而不需要思考自己的观念是否有问题。

可以说，改变观念是很难的，但是，真正要解决“强迫思维”的话，还必须改变原有的观念，用一种不同的观念或者相反的观念去替代，别无他法。

人总是要有一番作为的，尤其是年轻人，尽管不可能把自己遇到的任何事情都做得很好，但却必须做好某一方面的事情。作为一个学生，学习，可能就是一样必须做好，而且可以做得无极限的完美的事情。“花了精力和时间，有些问题就会处理得好一些”，这很正常，这并不等于就是“钻牛角尖”了，只不过应该去钻哪些“牛角尖”，这是我们应该好好想一想的事情。专心学习，其实也就是在钻牛角尖，只不过是在钻学业问题上的“牛角尖”。学习以及考试，实际上也就是在不断地追求完美。做作业争取不出错题，不就是在追求完美吗？争取考满分，不就是在追求完美吗？认真审题，不就是需要对题目所提供的信息需要极其敏感吗？一题多解，多提一解，反复练习，深挖细抠，需要的不就是“钻牛角尖”的精神吗？这都是没有错的，完全应该的，如果你真是具备了追求完美的性格，只要是用在学习上，那就一定没有问题。

我们的思维，就像一根钢钉，在朝着“学习”这面水泥墙上钉的时候，有时候或者因为墙体太硬，或者因为钢钉软了一些，钢钉就会打弯，它不时朝着我们的目标前进，而是转到一边去了。我们不少的同学，在学习上大都是因为学习这个“墙体”太硬，或者自己的“钉子”太软，而碰了“钉子”，这样就很难找到感觉，甚至会埋怨到别的事情上去，就相当于钉子歪了，斜了。这个时候，我们或者要换一个更硬的钉子，或者要找一软一点的地方，重新钉。

 “善思”，在学习上， 应该是一个优势，但也可能会遇到“硬墙”，或者说明我们的学习能力低了，或者说明学习的问题对我们太难了，应该采取的对策，或者是改变学习方法，提高学习能力；或者是降低学习要求，改做容易一点的题目，问题也就解决了。如果不是这样的话，势必就要去钻别的“牛角尖”了。所以说，这不是因为“善思”阻碍了学习，是学习的困难阻挡了“善思”的方向，转变了“善思”的方向。

实际上，我在这里和你谈问题，已经就是和你一起在“钻牛角尖”了，但是，并不可怕，只要“钻”的方向是对的，就是好事，你说对吗？