痛过：您好！

摆脱不了对考试的焦虑，原因还是对考试意义的误解，就认为考试是说明了自己学得怎么样，就以为现在考不好将来一定考不好，就希望通过考试来显示自己的能耐，那么，谁也逃脱不了焦虑和紧张，因为，当你期望得到一个理想结果的时候，这个结果却不一定就能让你得到，你就必然会焦虑。

就像你小时候，妈妈外出买东西，没有答应你一定会给你买好吃的，或者买自己喜欢的玩具，但却希望妈妈会给你买，越是临近妈妈要回来的时间，你越是会紧张和焦虑，尤其是你的希望和要求越高，你越会担心，即使是妈妈当时答应过，你还会担心妈妈是否会忘记了，在家里等待的这段时间是你最难熬的时间，如果妈妈就是没有给你买回来，那么，你当然就是要懊恼的。如果你想借着妈妈外出赶集的时间，尽快帮妈妈打扫家里的卫生，或者帮妈妈做一顿可口的中午饭，你给妈妈一个惊喜，让妈妈看到自己也能为妈妈做事情了，在你妈妈回家之前，你也会很紧张的，但这种紧张的心情是积极的，而不是消极的焦虑，是兴奋的，而不是无为的担心，你会抓紧时间做好自己应该做的事情，尽快把没有处理完的卫生死角处理好，尽快尽力把饭菜做完，这个时候你担心的只是时间不够用，而不是结果会怎样，即使有一些不够理想的地方，你也会很高兴。

两种不同的紧张，原因就在于你对“妈妈外出这个事件”的理解不同，对“妈妈外出这件事情”想要起到的作用不同。期望妈妈给自己买东西，就只能被动地等待，就只能消极地担心，因为，这是自己说不准的事情，说了不算的事情，你即使再担心，再焦虑，你也拿不准结果会怎样，你的一切作为都是无效的；期望“妈妈外出这个时间”给妈妈一个惊喜，这是自己积极主动的作为，是自己能够说了算的事情，只要自己多做就一定会有好的结果，这些作为都是有效的。

学习，也是一样的。如果就是把考试理解成为给自己的一个证明，一个显示，是自己等待的一种理想的期望，那么，你的行为就是消极的，因为，你对自己的学习结果说了不算，你无法控制，你一定就会焦虑的；如果你把考试就是看成了查找自己问题的机会，你把升学考试之前的所有测验，都看成了“妈妈回家前可以利用做好事情”的机会，那么，你就不会担心后面的结果，只会在意自己做得怎么样，应该在哪些地方继续改进自己的学习，这就是一种积极的学习态度和观念。没有好的学习观念，就不可能有好的学习态度，更不会有良好的学习心态和考试心态，也就永远摆脱不了考试所带来的焦虑，除非你已经对“妈妈会给你买玩具”彻底失望了。

以前没有好好学习，现在产生一些懊恼，是应该的，不然的话，你就不会自省了；对以后的考试成绩可能不理想感到恐惧，这也是必然的，最起码还说明你知道考试成绩好一些会对你是有利的。但是，你要想一想，以前没有好好学，考试成绩应该是理想的吗？没有好好学，考试成绩都能很理想，那么，我们以后还需要好好学吗？不都可以整天的玩了吗？由此可以说明，这种恐惧，就是说明了自己的思维还是出在情感的分上，还不会理性客观地考虑问题。没有好好学，就不应该有好成绩，也不应该期望有好的成绩，就像自己对家庭没有贡献，妈妈就不应该给自己买什么好吃的，或者买喜欢的玩具，自己不仅对这些不应该有所期望，而且更不应该为“妈妈不给买”而担心，而焦虑，而恐惧。我们的这种虚荣心，可能也就是家长在我们小时候没有好的表现却给于了不应该有的奖励而逐步形成的。

理性客观地考虑事情，这是作为一个中学生的最基本态度。我们所有的学习内容和训练要求，都是在不断地提高自己客观实在地看待问题，解数学题，可以靠自己的感觉来说“对”和“错”吗？阅读理解，可以靠自己的感觉来解释作者的观点以及要点吗？

正视客观现实，这是一个中学生的最基本思维基础。理性，就是客观和规律，在客观现实的基础上，总结规律，发现规律，掌握规律，并且运用规律来解决自己所面临的问题，这是所有学科都在集中力量培养的一种能力，这种能力不仅可能让你学得更好，而且也是将来进入社会所必需的基本素质。

如果现在没有好好学就期望有个好结果，那么，将来你在工作岗位上平时也不会好好干，却能期望年底多拿钱。哪有这样的傻老板？没有认真学，就想取得好成绩，就和没有劳动就像拿钱一样，就和不是自己的成果，也想拿过来成为自己的一样，这就无异于在培养自己的偷窃和抢劫的意识与观念，至少是一种虚荣心。

学习，不需要自信，自卑并不耽误学习，反过来，自卑却能促进自己夹起尾巴来埋头苦干。因为，真正的自信，是来自于好的成就，在自己没有好的成就时，就需要埋下头来认真学习，争取好的成就，有了好的成就，自然就会自信。学习，要的不是虚荣，而是实实在在的知识和能力。

年纪轻轻的，有什么可以绝望？一个初中生，你有资格绝望吗？绝望，只有即将死亡的人，才有绝望的资格，因为，即将死亡，他再也没有努力的机会了，再也没有改正的时间了。一个刚刚进入中学阶段的小伙子，就说自己绝望了，你想想，以后谁还敢用你，你还能干什么？

就是因为没有学好才要学习的，也就是因为学习中可能有很多问题才要考试的，理解了这一点，你也就知道自己该怎么做了。