总是胡思乱想怎么办？

李老师，您好

偶然看到您的网站，觉得您很热情热心细心，知道您主要针对一些中小学生的心理问题，不过我还是想把一些苦恼向您诉说，希望能得到您的帮助。

不知为什么，今年特别不平静，不管是国家的大事也好，还是周围的小事也好，全部都在发生着很多很多不好的问题，自从步入08年，周围就接二连三发生特别不好的事情，有单位的同事，有认识的人，不认识的人，到处都听着看着不同的坏事发生。尤其一个亲人也发生了些事情(当然现在基本没什么大问题了，而且我相信会越来越好的），但还是觉得特别特别难受，可能是因为乱七八糟的事情听到知道的太多了，现在特别难受，天天都胡思乱想，害怕担心亲人和自己的健康平安，特别担心，总往坏处想，开始只是想想而已，后来慢慢的不是总想了，不知道为什么，突然有一天，又开始乱想，而且一发不可收拾，最近天天担心害怕，严重影响了生活、工作和心情，每天也不断的安慰调整自己，有时会暂时不想，但莫名其妙地总是又去想，真的不知道怎么办才好了，因为知道这样的想法是不应该存在的，可能太在意这些，加上最近的事情又那么多，所以快形成潜意识了，总是不自觉地把事情想坏，还总是想莫须有的，好苦恼啊，李老师，可以帮帮忙么？

这位网友：您好！

您遇到的问题，基本上还是处在正常的水平上，并不难以解决，只要你想解决。

在心理咨询和辅导中，我发现，一般来说，人有两种极端的差别：一个是想得多，一个是做得多。

想得多，多到只想不做，就可能成为精神病。曾经有人说过，一天24小时，每天只想而不做事，连续几个月，就可能成为精神病。

做得多，多到只做不想，就可能成为傻子。人们所说的傻子，大多都是忙忙碌碌，却不动脑筋，往往就会做错一些事，也会白出一些力，甚至自己还不知道。

在“只想不做”和“只做不想之间”，可能就会有各种不同程度的人。有做得多一些想得少一些的人，就是有点傻呼呼却是很幸福的人；也有想得多一些，做得少一些的人，就是有点神经质并且心情很苦恼的人；当然，最好就是想和做能够比例适当，就是做事效率最高，而且痛苦最少的人。

如何能够做到想和做比例相当，成为一个幸福快乐的人呢？

我想，第一点就是要知道哪些是自己说了算的事，哪些是自己说了不算的事。

自己说了不算的事连想也别想，想也都是白想，就是多余了。比如“不管是国家的大事也好，还是周围的小事也好，全部都在发生着很多很多不好的问题，自从步入08年，周围就接二连三发生特别不好的事情，有单位的同事，有认识的人，不认识的人，到处都听着看着不同的坏事发生。”这些大都是你说了不算的事，你想得再多它还是发生了，你想得再好你也无法改变，如果在这些方面过多地想，就叫做杞人忧天。尽管闹雪灾，照样要过年；尽管发生地震，地球照样转，即使不转了，我们也管不了，那是星际空间的事，你说不是吗？

其实，我并不是说不要关心国家大事，也不是说不要关心周围的同志和事情，关键要想的是自己能够说了算的事是什么。自己能够说了算的事情，就应该想一想，到底应该如何做，如何能够做得好，这样的想就不是多想。比如说，南方雪灾，四川大地震，这是天灾，谁都不想发生的事情，谁都管不了的事情，并且自有人类以来，这样的事情是经常时有发生的，谁都管不了，而我们只能尽自己的一份能力，或者捐款，或者救援，或者努力做好自己的工作，只要我们的力量尽到了，也就会心平气和了。

形成焦虑的原因往往就是不知道自己该干什么，或者知道也没有做，这样的思前想后，往往就会使自己越陷越深，根本原因就是自己没有行动，没有做好自己应该做的事情。

我们想一想，为什么亲人去世了，无论西方国家，还是我们东方的传统，都会有许多繁琐的丧葬礼仪，要戴孝，要哭泣，要追悼、要举丧、要祭奠，要讲排场，其实就是“亲人去世”是我们谁也说了不算的事，而我们只能通过这一系列的活动使人们感到做了自己能够说了算的事情，对得起去世的亲人了，心里也就平和了，在有条不紊、忙忙碌碌行动当中，也就缓解了悲伤。如果我们就是让失去亲人的家属什么都不做，只是在那里追悔莫及亲人的去世，我想，他们一定会最终疯掉的。

四川发生大地震，我们谁也不能按住它不让它动，但是，在发生地震后，我们全国人民齐心协力积极救援，尽量减轻灾难的程度，这不仅会使我们良心安宁，更能让我们体会到社会主义大家庭的优越性，体会到国家大一统的好处，也能让我们发现平时工作中的缺陷，为以后的建设提供更好的支持。这样我们就会化悲痛为力量。

从这些方面分析，就可以看出，问题不是在于“周围的乱七八糟的事情多”，也不是因为你知道得太多，而是你自己应该做的事情可能没有做好，自己说了算的事情没有真正说了算，自己的心情就会感到压抑，感到抑郁。

可能这段时间就是不如意的事情太多了，更重要的可能是自己的事情没有做好，把自己说了算的事情做好，心情就会好得多，看待自己说了不算的事情也就会容易理解和接受。

无论是物质的世界，还是人类的社会，不如意的事情，往往本身就是推动社会和人类发展与进步的动力。如果我们只是看到问题在担心，只是面对困难而悲伤，那么，就可能在社会与人类的进步当中被淘汰；如果我们都能够做好自己说了算的事情，人类社会就在遭难和困境当中发展和进步。你说不是吗？