怎样改变自己过于敏感的性格？

李老师：您好！

我是高三的一名学生，这两天看到你的网站，觉得你很热情！希望您能回复一下．．．我的情绪总是不太稳定，对事特别敏感，别人的一句话，一个眼神，一个动作，我可能都会太在意，即使是当时控制住了，之后也会突然想起来，觉得这样太累，但是就是控制不住自己，还经常担心自己做的事会给别人带来伤害，我真的很想去改变自己，心理总是觉得害怕，紧张，太过于担心，弄的自己总是神志不清，总是去想：如果我这样做会对以后造成不好的影响怎么办？我真的很想克服这种心理障碍，但不知道该怎么做，这也是我的老毛病了，因为这一问题，父母总是为我担心．最近这段时间还迷上了一部电视剧，看完了令人感觉很伤感，明知道电视剧的内容在现实生活中不可能有，但总是无时无刻不在想，又怕它会影响自己的学习，归根结底可能还是和心理有关．希望老师能够帮忙指点一下，学生一定感恩在心，谢谢老师！！！！

高三学生

同学：您好！

敏感一些，也不错，既可以及时了解自己的生存环境，也可以知道自己应该如何应对要处理的事情。优秀的人才，往往都是对事情、对人，比较敏感的，也只有敏感，才能做出较为正确的应对。

当然，有时候敏感会使我们很伤脑筋。其实，那不是敏感的问题，往往是我们感觉的不是地方，就是关注错了对象，关注了自己不该或者不需要关注的事情。

我们的大脑一刻也不能闲着，不想这个，就会想那个，一定要有个事情需要我们去想。如果我们想的是应该想需要想的事情，我们可能会通过思考，通过把事情想得更具体一些，在做事情的时候，就会把事情做得更好一些，更完美一些；如果我们想的不是我们应该想的事情，可能想得越多越没用，想得越多越会让人伤脑筋；最不应该的是，可能是在自己不知道自己该做什么，该想些什么的时候，这个时候的敏感，往往就会产生杞人忧天倾的烦恼。

比如我们作为高中的学生，如果对学习敏感，对知识敏感，对老师讲的内容敏感，对题目细微的变化敏感，都是应该的，也是有用的，从这意义上来讲，学习，不断地学习，就是培养对知识和外界的敏感度的；但在学习期间，如果我们的注意力放在了人际关系上，放在了自己消极的情绪上，放在了电视剧的情节上，可以说，就是放错了地方，不用说敏感，想的多了都会影响我们情绪的。实际上，对于我们正在成长的年轻人，学会控制自己的注意力，就是提高自身心理素质的一个重要方面。

从上面的分析来看，我们首先不要克制自己不去想，谁也不能一直只想应该想的事情，有些时候想起一些别的或者无用的事情，都是很正常的。比如说，学习的过程中当中，当我们累了一些的时候，想想别的，感觉一下周围的环境也没有什么。只不过，我们可能有些时候，事情做得不太顺心的时候，就会归因于自己想别的事情太多，就会想办法抑制自己去想，就像你在学习的过程中发现自己的学习成绩下降，上不去，就会归罪于自己过于敏感了，就会对自己提出要克制和抑制敏感，可是越是抑制越是会泛滥，原因就在于，抑制本身就是在提醒自己。

第二，要先想一想自己目前应该想的是什么，也就是说自己眼前应该干些什么，应该怎么干，比如说，当你感到自己不该敏感的时候，或者听了别人一句话，或者看到别人一个眼色，不能要求自己不去想，不去感觉，只需要想一想我现在应该做的是什么，最需要想的是什么，用脑子充分想一想自己应该做的事情。想自己应该做的事情，就是明确自己的行动方向，当知道了自己的行动方向的时候，就可以尽着自己的行动方向去认真地想一想，这时候的敏感，可能就会对我们做事情有益处了。就像我们要抓紧时间处理的作业，要复习的功课，要弥补的缺陷等等，因为，这些比那些言语和眼色都重要，也就会把你的注意力拉过来。所以说，知道自己应该做的事情，就会自觉不自觉地停下别的想法，更能够做好自己该做的事情。

至于看电视的事情，必须下决心割断下来，才能行。尽管我们知道电视剧那事编造的，但是只要我们跟进了一开头，往往就会想知道它的发展和结局，哪怕事编造的，真正割断下了，其实也就不会再去想了。你也可以用这个来检测自己的抑制力，看看自己到底能够停止多长时间的看电视，是一天，还是两天？还是能够更多天？这时测查和锻炼自己意志力的最好机会。

同学，试一试吧。